こんにちは、日本毛髪化学協会、毛髪診断士の森本です。
最近、運動不足になっていませんか。
薄毛改善には、運動は効果的と言われています。
特に効果的なのが「有酸素運動」です。
無理のない範囲でできる有酸素運動と言えば、ウォーキングです。

肩の力を抜き、両手を振って大またで歩きましょう。
ウォーキングは、体のゆがみを取るうえで有効とされ、頭蓋骨のゆがみの改善にもつながります。
有酸素運動はたくさんの酸素を筋肉にとり込むので血行がよくなり、頭皮に血液や栄養が流れやすくなります。
適度な運動は、気持ちをすっきりさせ、夜はよく眠れるようになります。
質の良い睡眠は、薄毛対策には欠かせません。
身体に負担をかけ過ぎないよう、無理なく、楽しめる範囲での運動を行いましょう。

糖質の摂りすぎに注意

私も大好きな甘いもの。
でも、薄毛対策として注意してほしいのは糖質のとりすぎ。
糖質というと、スイーツなど砂糖を使った甘いものを思い浮かべるかもしれませんが、ごはんやパン、いも類などにも多く含まれています。
糖質をとると血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)が高くなります。
血糖値の高い状態が長く続くと糖尿病を発症してしまうこともあります。
糖尿病は血管を傷つけ、毛細血管に血液を流せなくなってしまう怖い病気と言えます。
毛細血管まで血液が行き届かないということは、髪の毛に栄養が届かなくなるだけでなく、心筋梗塞や脳梗塞、失明に至る可能性もあります。
糖尿病とその予備群は、日本ではなんと二千万人いると言われており、他人事ではない身近な病気です
。と言っても糖質には身体にとって大事な役割もあります。
大切なのは、食事ではおかずをしっかり食べて、ごはんは腹八分目にするなど、バランスをとること。
｢菓子パンだけ｣｢おにぎりだけ｣｢パスタだけ｣などは、避けるほうがよいでしょう。
甘いものを食べないようにするぞ、とがんばりすぎると、心身ともに大きなストレスになることもあります。
例えば、お菓子の買いおきをしない、ジュースを控える、いつも食べる甘いもの量を半分にするなど、できるところから一歩ずつ、改善していきましょう。

聞くだけで黒髪がよみがえる⁉

最後に、私が最近、仕事中のＢＧＭとして流している音楽のお話をします。
その音楽というのが「聞くだけで黒髪がよみがえるＣＤブック（著・平田彩友瑠）」に付いているＣＤの音楽。



本には「ＷＨＯ(世界保健機関)も認めた特殊音響で髪が生える！ 若返る！ 」「特殊音響+癒しのピアノ演奏を聞くだけの世界一簡単な育毛法」という言葉が書かれています。
私個人としては今のところはまだ効果は実感していませんが(笑)、クラッシックなどの心地のよい音楽でとてもリラックスできます。
効果の実感には個人差があるかと思いますが、ご興味がございましたら試してみるのもよいかもしれませんね。
ユーチューブで「黒髪がよみがえるＣＤ」と検索するとその音楽が視聴できるそうです。